現代人工作繁忙、壓力大，容易罹患憂鬱症，該靠什麼來解壓？在英國，不少憂鬱症病患靠打坐冥想，來紓緩壓力；在美國，家長把小朋友送去學瑜伽，希望他們從小開始，就學會如何釋放壓力。

一下子放聲叫，一下子聚精會神深呼吸，這群小朋友正興高采烈的在上瑜珈課，和一般大人上瑜珈課拉筋骨唉唉叫不一樣，這些年紀才4、5歲的小朋友，可把拉筋伸展，當作玩樂。瑜珈老師：「瑜珈不同於其他運動在於，要持續關注你的呼吸，伸展運動和呼吸間的流暢。」

老師這番做瑜珈的哲學，聽在小朋友們耳裡，還真是一頭霧水。學員：「我需要做瑜珈，這樣我的肌肉才能成長。」

小朋友單純想藉由做瑜珈長高，不過他們的父母倒是希望他們透過學瑜珈，從小學會舒緩壓力，並且儲存體內能量。瑜珈老師：「當你(身體)有力量和彈性的平衡，就是你平靜下來的時候，當你平靜，你也會有能量。」

要解除壓力，除了練瑜伽，在英國也有人靠冥想。每天看到車水馬龍的街道，以及喧囂忙碌的生活，讓很多人都患了憂鬱症，根據2007年統計，憂鬱症讓英國經濟損失達到75億英鎊。患者：「這真的很糟，我記的很清楚，我第一次感到沮喪，我真的認為我再也沒法開心起來了。」

現年30歲的韓妮詩，青少年時期就深受憂鬱症困擾，最後就是靠著倫敦這家佛學中心的冥想課程，才解開內心的枷鎖，靠的就是靜坐冥想，教你觀看內在認知的一種行為療法。冥想老師：「當你察覺能夠透視心靈，就是你心靈開始抽離，能夠有所洞察，不會陷入困境。」

學員藉由沉浸在冥想世界，來學習接納所經歷的苦難，然然再慢慢放掉腦中的負面思考。英國心理健康基金會執行長：「沒有人能證明為什麼會這樣，可能是哲學層面，可能就像飲食或是生活型態。」

到底是什麼神奇的力量，沒能說個準，不過這套打坐改善憂鬱的方法，的確幫助至少800名憂鬱症患者，走出新的人生。